理想の自分と出合う。自分探しの方法が、ここにあります。

「自己変革3つのステップ」

2011年10月20日

1年後の手紙を書く

 ■自己変革3つのステップ   オフィシャルWEBサイトより


  今日は、私の考え方についてお話ししましょう。



  「そうは言われてもねえ。」

  「理屈ではわかるけど、
   気持ちがついていかない。」


  よく、そう言う人がいます。



  こういう人は、けして天邪鬼ではありません。


  むしろ、自分に正直だと
  言うべきかもしれませんね。


  本当はそういう人も、心から納得したいのです。


  でも、自分ではどうやれば良いかわからない。


  だから悩んでいるのだと思うのです。



  気持ちが伴わないのは、たいていは
  考え方の習慣が変わっていないからです。


  考え方というのは、
  いつでも自由に変えられるように思えて、
  実はそうではありません。


  人には今まで通りでありたいという
  慣性の法則のようなものが働いているので、
  なかなか軌道修正できないのです。



  その1つの要因が、心に抱える不安です。


  その不安から逃れようとして
  何か(誰か)にしがみつく。


  これが執着とか依存と呼ばれるものです。


  自分では手放したいのですが、背後にある不安が、
  どうしてもそれをさせてくれません。



  この不安を解消するには、両面作戦が必要です。


  つまり、理論武装することと、実践することです。


  実践の中では、少しの間、
  不安を黙らせておく方法があります。


  心を癒すと言っているのがそれで、
  「鏡のワーク」というテクニックがあります。


  これは不安を解消させる特効薬ではなく、
  しばらく不安をおとなしくさせておくもの。


  不安が黙っている間に、考え方の習慣を
  改める実践
を繰り返すのです。


  それによって徐々に、不安が解消します。



  軌道修正が難しい要因のもう1つは、
  継続できないということです。


  三日坊主の例えを出すまでもなく、
  今までの習慣を変えることは大変なことです。


  相当なエネルギーが必要ですが、
  そのモチベーションが続かないのです。



  そこで、自分で自分のモチベーションを
  上げる必要があります。


  もっとも力があるのは、それをすることが
  楽しいと感じる
ことです。


  つまりその実践をすることが、
  楽しければ良いわけです。



  例えば山登りは辛いことですが、
  登る人にとっては楽しいことです。


  なぜなら、山頂に到達した時の感動
  知っているから。


  もうそれを想像しただけで、
  ヨダレが出るほどウキウキしてくるのです。



  それと同じことをしてやれば良いのです。


  それが「1年後の手紙を書く」という
  テクニックなのです。


  実は前回のメルマガは、
  そのサンプルにもなっています。


  物語の設定は、1年後に
  実際に書かれた手紙となっています。


  でもこれを、失業が迫った不安な時に
  書いた手紙と考えてみてはどうでしょうか?


  これを書くことによって、
  不安なネガティブ思考から、
  積極的なポジティブ思考へと、
  自分自身をコントロールすることができます。



  手紙は、必ずしも1通だけという
  決まりはありません。


  いくつかの結果を用意しておいて、
  それに当てはまる手紙を書くと良いでしょう。


  ストーリーは自由で、なるべく自分に
  ぴったりと当てはまるもの
がいいです。


  ただ絶対に抑えておかなくてはならない
  ポイントがあります。


  それは、自分の人生を変えてくれた誰かがいて、
  その人に感謝するという内容にすることです。


  そういうハッピーエンドの結果を決めて、
  そこまでの経緯を含めて手紙に書くのです。



  もしあなたが将来に不安があったり、
  マンネリで一歩を踏み出せないでいるのでしたら、
  ぜひこの方法をお試しください。


  1年後のハッピーな状態の自分から
  今の自分を見つめ直す。



  きっとあなたも、驚くほど
  自分が変わったと気づくはずです。



posted by ジャンメダイ at 13:29| Comment(0) | メルマガ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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